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Em jejum
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81,8 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2497 kcal
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Líp: 84,09g | Prot: 121,48g | Carbs : 311,96g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Pão de Trigo Integral Torrado, Açúcar Granulado, Forno Galão Directo. Almoço: Canela, Pastel de Nata, Pão Branco, Cebolas, Tomates, Alface de Folha Verde, Carne de Porco Assada, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Jantar: Pastel de Nata, Continente Presunto Curado 6 Meses, o Forno Pão Prokorn Forno, Sopa de Legumes, Café Expresso, Pão de Mistura, Fraga Queijo de Ovelha Curado Amanteigado. Snacks/Outros: Dymatize Elite Casein, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Win Nutrition Barra Proteína, Croissant de Chocolate, Café Expresso. mais...
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2846 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 5 minutos, Conduzir - 2 horas, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Correr - 10/kph - 48 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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