|
Em jejum
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2468 kcal
|
Líp: 89,01g | Prot: 132,89g | Carbs : 278,97g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Açúcar Granulado. Almoço: Queijo Fresco, Pastel de Nata, Broa de Milho, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem, Atum em Óleo (Enlatado), Feijão Frade Cozido Demolhado, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Cebolas, Café Expresso, Tomates. Jantar: Pastel de Nata, Morcela Arroz, Nova Açores Queijo Ilha Fatiado, Pão de Mistura, Carne de Porco, Queijo Fresco, Continente Pão Especial com Sementes, Continente Presunto Curado 6 Meses. Snacks/Outros: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Centeio, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana. mais...
|
|
2212 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|