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Em jejum
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81,8 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2359 kcal
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Líp: 58,48g | Prot: 115,61g | Carbs : 352,15g.
Pequeno Almoço: Iswari Agave, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Pão de Centeio Integral, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Pastel de Nata, Tomates. Jantar: Peras, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Queijo Fresco, Continente Pão Especial com Sementes. Snacks/Outros: Maçãs Fuji, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal . mais...
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2172 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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