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Em jejum
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81,4 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2526 kcal
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Líp: 72,17g | Prot: 133,13g | Carbs : 344,22g.
Pequeno Almoço: Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Carne de Vaca Picada Magra, Esparguete com Molho de Tomate e Vegetais, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Café Expresso. Jantar: Samor Biscoitos S, Pharma First Bcaa-Pharma First, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate, Queijo Fresco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Outros: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Figo Seco, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
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2754 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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