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Jejum
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81,1 kg
Perdidos até agora: 40,3 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2381 kcal
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Líp: 84,98g | Prot: 115,44g | Carbs : 290,66g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Iswari Agave, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, BSN Syntha-6 Isolate. Almoço: Pastel de Nata, Cerveja Normal, Ketchup de Tomate, Calvé Molho de Alho, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão, Alface de Folha Verde, Cebolas, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Jantar: Morcela Arroz, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pastel de Nata, Pão Multi-Cereais, Queijo Fresco, Pão de Mistura. Snacks/Outros: BSN Syntha-6 Isolate, Vitargo Vitargo, Pharma First Bcaa-Pharma First, Café Expresso, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana. mais...
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3256 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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