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Em jejum.(12km fast)
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80,1 kg
Perdidos até agora: 41,3 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2984 kcal
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Líp: 107,09g | Prot: 128,91g | Carbs : 376,11g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Iswari Agave, Canela, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Calvé Molho de Alho, Cerveja Normal, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Ketchup de Tomate, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão. Jantar: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Queijo Fresco, Pão Multi-Cereais, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Pingo Doce Barra de Cereais Linha, o Forno Pão Prokorn Forno, Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Nestlé Fitness Cioccolato, Maçãs Fuji. mais...
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2370 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Nadar (Moderado) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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