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Resultado da falta de cuidado nas férias!
Pelo menos já estou na linha de novo, com a dieta e os treinos, por isso, chegar lá é questão de tempo! :P
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59,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1519 kcal
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Líp: 120,27g | Prot: 60,63g | Carbs : 61,99g.
Pequeno Almoço: Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Ovo Cozido, Chá (Infusão). Almoço: Pingo Doce Chourição, Peras, Omelete ou Ovos Mexidos, Repolho Verde Cozido, Manteiga (com Sal), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Jantar: Óleo de Coco, Manteiga (com Sal), Dia Leite de Coco, Pingo Doce Lombos de Pescada. Snacks/Outros: Coco, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Ovo Cozido. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Capoeira - 1 hora e 20 minutos, Subir escadas - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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