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Em jejum
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2316 kcal
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Líp: 59,04g | Prot: 117,05g | Carbs : 343,25g.
Pequeno Almoço: Pão Torrado, Bananas, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais. Almoço: Ovo Cozido, Milaneza Milaneza Laços Bicolor, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Atum em Água (Enlatado), Azeitonas Pretas, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Jantar: Continente Flocos de Aveia Fina, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Maçãs Golden Delicious, Café Expresso, Figo Seco, Amêndoas, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Amêndoas, Figo Seco. mais...
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2988 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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