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em jejum.
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81,3 kg
Perdidos até agora: 40,1 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2331 kcal
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Líp: 71,20g | Prot: 111,02g | Carbs : 314,13g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada, Bananas, Cem Porcento Artoflex. Almoço: Atum em Água (Enlatado), Atum em Óleo (Enlatado), Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Dia Esparguete Integral, Milaneza Esparguete, Café Expresso, Sopa de Feijão. Jantar: Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Amêndoas, Café Expresso, Água, Figo Seco, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Maçãs Golden Delicious, Figo Seco, Água. mais...
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2470 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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