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Em jejum
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81,4 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2775 kcal
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Líp: 78,62g | Prot: 138,27g | Carbs : 384,10g.
Pequeno Almoço: Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Cem Porcento Artoflex, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Bife de Carne de Vaca, Café Expresso, Milaneza Esparguete, Pão Multicereais MFP, Arroz Doce. Jantar: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multicereais MFP, o Forno Pão Prokorn Forno, Dymatize Elite Casein, Continente Queijo Flamengo Express, Café Expresso, BioTech L-Glutamin, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Amêndoas, Nestlé Barra Cereais Fitness, Água, Maçãs Golden Delicious, Figo Seco. mais...
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2517 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 54 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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