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Em jejum
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2429 kcal
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Líp: 82,68g | Prot: 184,97g | Carbs : 250,63g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples. Almoço: Cebolas, Alface de Folha Verde, Iswari Agave, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Figos, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Estrelado, Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Café Expresso, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. Snacks/Outros: Continente Marmelada Continente, Aldi Pão Pita, Dymatize Elite Casein, Água, Scitec Nutrition L-Glutamina, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Maçãs Golden Delicious, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Água. mais...
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3045 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Elliptica - 22 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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