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em jejum
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2428 kcal
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Líp: 39,86g | Prot: 119,99g | Carbs : 395,78g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Pão de Trigo Integral Torrado, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). Almoço: Continente Marmelada Continente, Coxa de Frango, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Milaneza Esparguete, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Iswari Agave. Jantar: Ketchup de Tomate, Esparguete, Pão de Mistura, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Iswari Agave, Canela, Papaia, Mangas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Banana, Água. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 6 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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