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em jejum. antes corrida 10k.
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82,5 kg
Perdidos até agora: 38,9 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2136 kcal
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Líp: 54,87g | Prot: 111,05g | Carbs : 292,04g.
Pequeno Almoço: Dymatize Elite Casein, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela, Mel. Almoço: Alho, Café Expresso, Cigala Arroz Agulha, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão Multicereais MFP, Ovo Estrelado. Jantar: Coxa de Frango, Canja de Galinha, Iswari Agave, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Café Expresso, Pastel de Nata, Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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2557 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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