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Em jejum
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2290 kcal
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Líp: 84,97g | Prot: 119,66g | Carbs : 286,48g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almoço: o Forno Pão Prokorn Forno, Figo Seco, Garofalo Tagliatelle Nido Primavera, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Pão Multicereais MFP, Iswari Agave, Café Expresso, Alho, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Estrelado. Jantar: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Girassol sem Casca, Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Canela, Iswari Agave, Mangas. Snacks/Outros: Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, Nobre Fiambre da Perna Extra, Andreia Croissant Simples, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
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3187 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos. mais...
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A Perder 4,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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