Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2014
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2414 kcal
|
Líp: 83,24g | Prot: 120,67g | Carbs : 304,49g.
Pequeno Almoço: Bananas, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Bolo Rei, Cem Porcento Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Ovo Estrelado, Farinheira, Casa da Prisca Casa da Prisca Alheira de Perú, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nozes de Nogueira, Figo Seco, Café Expresso, Iswari Agave. Jantar: Amêndoas, Auchan Marmelada Extra, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ameixas, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Iswari Agave, Café Expresso. Snacks/Outros: Carcaças, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nobre Fiambre da Perna Extra, Vitalis Bebida Dietética Chocolate, Banana, Laranjas (com Casca). mais...
|
|
3438 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|