Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2014
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83 kg
Perdidos até agora: 38,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2520 kcal
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Líp: 83,02g | Prot: 102,68g | Carbs : 341,40g.
Pequeno Almoço: Salutem Multi Cereais Crocantes, Iswari Agave, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Chouriços, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Vegetais Estufados (sem Carne), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Feijão. Jantar: Nozes de Nogueira, Forno Galão Directo, Andreia Croissant Simples, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nestlé Fitness Chocolate, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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3527 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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