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em jejum
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83,1 kg
Perdidos até agora: 38,3 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2257 kcal
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Líp: 59,17g | Prot: 132,75g | Carbs : 255,21g.
Pequeno Almoço: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Bolo Linhaça no Microondas, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Almoço: Peras, Azeitonas Pretas, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Cozido à Portuguesa. Jantar: Continente Presunto Curado 6 Meses, Mimosa Leite Magro, Continente Fiambre Perna Extra, Dia Queijo Gouda Light, Pão de Mistura, Café Expresso. Snacks/Outros: Powerbar Powergel, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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3019 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 42 minutos, Alongar (Yoga) - 22 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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