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Em jejum. Véspera de Meia Maratona.
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83,3 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2645 kcal
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Líp: 79,17g | Prot: 110,64g | Carbs : 380,29g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Almoço: Castanha Assada com Sal, Dia Bolo Mármore, Pão-de-Ló, Farinheira Assada, Febras, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Figo Seco, Café Expresso, Milaneza Milaneza Laços Bicolor. Jantar: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Vitargo Vitargo, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Cem Porcento Doce de Marmelo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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2567 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 6 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 16 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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