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Ajustando os excessos.
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86,3 kg
Perdidos até agora: 35,1 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2026 kcal
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Líp: 53,57g | Prot: 106,35g | Carbs : 281,52g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Almoço: Continente Broas de Mel e Limão, Casa de Mateus Doce de Figo, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata Assada, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Próvida Sultanas, Ervilhas (Congelado), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Borrego Assado. Jantar: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Snacks/Outros: Peras, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2919 kcal
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Exercício:
Elliptica - 31 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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