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Em jejum. Continua o sobe e desce. E a Half-Marathon já ali...
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85,4 kg
Perdidos até agora: 36 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2468 kcal
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Líp: 81,96g | Prot: 132,88g | Carbs : 283,07g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almoço: Pão de Mistura, Cerveja, Borrego Assado, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Batata Assada, Café Expresso. Jantar: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Snacks/Outros: Mel, Sumo de Limão, Sementes Chia Secas. mais...
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2895 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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