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Em jejum
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85,5 kg
Perdidos até agora: 35,9 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2399 kcal
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Líp: 86,55g | Prot: 111,24g | Carbs : 318,43g.
Pequeno Almoço: Iskiate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso, Bananas, Canela, Mel, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Seara Linhaça Dourada Moída. Almoço: Queijo Roquefort ou Azul, Iskiate, Alho, Café Expresso, Pão de Mistura, Pele e Carne da Coxa de Frango, Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Jantar: Café Expresso, Broa de Milho, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Figo Seco, Maçãs Gala, Banana, Peras. mais...
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2480 kcal
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Exercício:
indoor rowing - 16 minutos, Elliptica - 31 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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