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Em jejum, desidratação nocturna.
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84 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2426 kcal
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Líp: 78,17g | Prot: 109,03g | Carbs : 325,75g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almoço: Auchan Tortillas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Atum em Óleo (Enlatado), Queijo Parmesão (Ralado), Azeite Extra-Virgem, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Milaneza Fusilli Tricolore, Alho, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Pão Branco, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Amêndoas, Café Expresso. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Peras, Laranjas (com Casca), Amêndoas, Pharma First Bcaa-Pharma First, Banana. mais...
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2697 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 8 minutos, Treino em Circuito - 28 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 31 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,9 kg por Semana
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