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em jejum
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83,8 kg
Perdidos até agora: 37,6 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2260 kcal
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Líp: 74,22g | Prot: 112,45g | Carbs : 273,54g.
Pequeno Almoço: Iswari Agave, Doce de Laranja, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Auchan Tortillas, Queijo Mozzarella, Atum em Água (Enlatado), Pingo Doce Pizza Queijo e Fiambre, Maçãs Gala, Kiwi, Continente Macedonia, Café Expresso, Alho, Ovo Estrelado. Jantar: Cerveja, Manteiga, Chouriços, Continente Presunto Curado 6 Meses, Figo Seco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo Roquefort ou Azul. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Amêndoas, Figo Seco. mais...
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2973 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Correr - 12/kph - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 36 minutos, Descansar - 14 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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