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em jejum. Amanhã correr Meia Maratona.
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84 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2332 kcal
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Líp: 63,29g | Prot: 113,75g | Carbs : 324,38g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almoço: Bananas, Leitão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento). Jantar: Limiano Queijo Fatiado, Regueifa, Forno Galão Directo, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Café Expresso, Café Expresso, Banana, Vitargo Vitargo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 5 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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