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em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2465 kcal
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Líp: 80,98g | Prot: 163,36g | Carbs : 269,78g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Presunto Wein, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Limiano Queijo Fatiado, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão-Rosado, Queijo Parmesão (Duro), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Alho, Molho Teriyaki. Jantar: Dymatize Elite Casein, Auchan Marmelada Extra, Goiaba, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Iswari Agave, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Café Expresso, Banana, Amêndoas, Maçãs Gala, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2477 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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