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em jejum. pós.oper
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2074 kcal
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Líp: 61,82g | Prot: 77,33g | Carbs : 256,33g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral Torrado, Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Slim 0% Morango. Almoço: Manteiga (com Sal), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Continente Strudel de Maçã, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alho, Pão Multi-Cereais, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Matinal Queijo Fresco de Cabra, Bimbo Pão Integral 8 Cereais. Snacks/Outros: Café Expresso. mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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