Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 março 2015
|
82,7 kg
Perdidos até agora: 38,7 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2502 kcal
|
Líp: 89,66g | Prot: 116,34g | Carbs : 278,24g.
Pequeno Almoço: Bolo Linhaça no Microondas, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Papaia. Almoço: Bom Sucesso Arroz Agulha, Beringela Cozida, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Frango Assado, Tomates Cereja, Pão Multicereais MFP, Chouriços, Cebolas, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Doce. Jantar: Bolo de chocolate sem gluten, Cerveja Normal, Maionese, Morangos, Mangas, Camarão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Pão de Mistura. mais...
|
|
2556 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|