|
em jejum
|
83 kg
Perdidos até agora: 38,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2254 kcal
|
Líp: 78,99g | Prot: 120,68g | Carbs : 268,76g.
Pequeno Almoço: Continente Cacau em Pó Magro, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Laranjas (com Casca), Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Salsa, Molho Vinagrete, Bolo de chocolate sem gluten, Sardinha Assada, Pão de Mistura, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Jantar: Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Pão Multicereais MFP, Manteiga, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Mangas, Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Bananas. mais...
|
|
2596 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|