Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 abril 2015
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74 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2233 kcal
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Líp: 77,86g | Prot: 164,75g | Carbs : 220,94g.
Pequeno Almoço: Mimosa Iogurte Magro Morango, Fiambre de Peru, Continente Pão de Forma Multicereais, Mimosa Leite Magro, Danone Iogurte Natural, Maçãs, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Finos. Almoço: Pimentos, Azeite, Tangerinas, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Esparguete, Azeite, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Maçã, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Queijo Camembert, Kiwi, Continente Queijo Fresco para Barrar sem Lactose, Triunfo Digestive Aveia, Gema de Ovo, Clara de Ovo. mais...
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2897 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 10 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, HIIT - 15 minutos, Correr - 13/kph - 36 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 9 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Hmvfs
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