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Em jejum. A recuperar lentamente.
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84 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2372 kcal
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Líp: 60,00g | Prot: 146,72g | Carbs : 295,08g.
Pequeno Almoço: Amêndoas de Chocolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Laranjas (com Casca), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Cebolas Vermelhas, Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Carne de Peru (Cozido, Assado), Esparguete, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta. Jantar: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Café Expresso, Amêndoas de Chocolate. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Amêndoas. mais...
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2721 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 24 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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