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Em Jejum. Recuperar da RnR Madrid Half-Marathon.
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83,2 kg
Perdidos até agora: 38,2 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2020 kcal
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Líp: 76,42g | Prot: 114,68g | Carbs : 213,16g.
Pequeno Almoço: Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, o Forno Pão Prokorn Forno, Forno Galão Directo, Café Expresso. Almoço: Gutbio Miolo de Caju, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Courgette, Esparguete, Azeitonas Pretas, Queijo Parmesão (Duro), Manjericão, Alcaparras, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Alho, Salsa, Café Expresso. Jantar: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Azeite Extra-Virgem, Continente Fiambre Perna Extra, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Laranjas, Nozes de Nogueira, Bananas. mais...
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2475 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Sauna - 12 minutos, Elíptica - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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