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em jejum.
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82,5 kg
Perdidos até agora: 38,9 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2113 kcal
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Líp: 52,47g | Prot: 122,97g | Carbs : 246,54g.
Pequeno Almoço: Yoggi Iogurte Magro 0% 52 Calorias, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça. Almoço: Cebolas, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Bioaprica Agave Biológico, Nespresso Café Expresso, Arroz de Cenoura, Frango Assado, Azeite Extra-Virgem, Pão Multicereais MFP, Pão de Mistura, Tomates Vermelhos, Vinho de Mesa. Jantar: Continente Queijo Light Fatiado, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Maçã, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2659 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 16 minutos, Sauna - 15 minutos, Nadar (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 59 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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