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em jejum. Recuperando.
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84,9 kg
Perdidos até agora: 36,5 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2453 kcal
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Líp: 77,52g | Prot: 144,79g | Carbs : 283,76g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. Almoço: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. Jantar: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2982 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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