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em jejum.
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85 kg
Perdidos até agora: 36,4 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2376 kcal
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Líp: 80,30g | Prot: 135,16g | Carbs : 216,39g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo 50%, Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Açúcar Granulado, Nespresso Café Expresso, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Almoço: Terra do Vento Queijo Ilha Curado, Queijo Parmesão (Ralado), Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Feijão Preto, Cogumelos, Tomatada, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Milaneza Fusilli Tricolore, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Cem Porcento Sementes de Sésamo, Alho, Halloumi, Ovo Estrelado, Pão Multicereais MFP, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Golden Delicious. mais...
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2673 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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