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em jejum.
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84,2 kg
Perdidos até agora: 37,2 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1511 kcal
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Líp: 34,73g | Prot: 79,73g | Carbs : 221,83g.
Pequeno Almoço: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. Almoço: Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Pudim de Ovos, Pão de Mistura, Entrecosto de Carne de Porco, Carne de Peru (Cozido, Assado), Super Bock Cerveja sem Álcool, Continente Couve Flor Congelada. Jantar: Continente Fiambre Perna Extra, Maçãs Golden Delicious, Nespresso Café Expresso, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal. Snacks/Outros: Abrunhos. mais...
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3032 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 12 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 28 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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