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em jejum
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83 kg
Perdidos até agora: 38,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2323 kcal
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Líp: 72,24g | Prot: 155,13g | Carbs : 272,82g.
Pequeno Almoço: Batata Doce, Salutem Marmelada Sabor Original, Sumo de Limão, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Almoço: Continente Fiambre Perna Extra, Chouriços, Nespresso Café Expresso, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Marmelo, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Pão Especial de Sementes, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pimentos. Jantar: Peito de Frango, Coxa de Frango, Moelas de Galinha, Pão de Centeio, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Figos, Gold Nutrition Total Whey. mais...
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2664 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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