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em jejum
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83,3 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2215 kcal
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Líp: 61,93g | Prot: 128,38g | Carbs : 289,16g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Oleo Virgem Extra Coco, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Mel, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Almoço: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão de Centeio, Milaneza Laços Farfalle, Alho, Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras). Jantar: Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Salutem Marmelada Sabor Original, Pão de Centeio, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Tété Queijo Fresco Magro Tété, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Laranjas (com Casca), Usplabs Modern BCAA+, Scitec Nutrition 100% Whwy Protein Professional Yogurt Peach Flavor. mais...
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2948 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 14 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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