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em jejum.
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82,6 kg
Perdidos até agora: 38,8 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2043 kcal
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Líp: 52,31g | Prot: 111,71g | Carbs : 282,05g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Limiano Queijo 50%, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Joya Rice-Almond Drink, Sumo de Limão. Almoço: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Diospiro, Super Bock Cerveja sem Álcool, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Milaneza Laços Farfalle, Pão de Centeio. Jantar: Tété Queijo Fresco Magro Tété, Nespresso Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Continente Gelatina Sabor Morango 0%, Banana, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2631 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Descansar - 14 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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