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Em jejum
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81,8 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2165 kcal
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Líp: 53,27g | Prot: 123,05g | Carbs : 307,90g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir, Nozes de Nogueira, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana. Almoço: Gelatina de manga, Condi Gelatina Light, Salmão no Forno ou Grelhado, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Pingo Doce Queijo Curado Light, Sopa de Feijão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Centeio, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Maçãs Granny Smith, Banana. mais...
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2631 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 58 minutos, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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