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em jejum
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81,7 kg
Perdidos até agora: 39,7 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2181 kcal
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Líp: 54,37g | Prot: 118,23g | Carbs : 313,32g.
Pequeno Almoço: Romã, Canela, Banana, Midzu Sementes de Chia, Pão de Mistura, Salutem Marmelada Sabor Original, Kefir, Nespresso Café Expresso. Almoço: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Carne de Peru (Cozido, Assado), Nespresso Café Expresso, Mistura de Vegetais (Congelado), Pão de Centeio, Carne de Vaca. Jantar: Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Centeio. Snacks/Outros: Kefir, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kefir, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas. mais...
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2842 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 26 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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