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em jejum
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81,4 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1960 kcal
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Líp: 56,77g | Prot: 122,65g | Carbs : 260,00g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite de Amêndoas Almendrola, Kefir. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Kefir de Leite Vaca Magro, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Sumo de Limão, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Jantar: Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro. Snacks/Outros: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Maçãs Granny Smith, Tremoços, Pêssegos, Amêndoas, Banana. mais...
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2496 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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