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Em jejum.
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2353 kcal
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Líp: 74,78g | Prot: 121,29g | Carbs : 305,89g.
Pequeno Almoço: Mimosa Manteiga Magra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Kefir. Almoço: Arroz Branco (Longo, Cozido), Continente Mistura Chinesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool, Pernil de Porco Assado. Jantar: Abacate, Nobre Fiambre da Perna Extra, Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Pão de Mistura, Tété Queijo Fresco Meio Gordo, Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Auchan Marmelada Extra. mais...
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3209 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 32 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 47 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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