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em jejum. Treino: AM + 16.5km@(6:15 - 5:25) + Stretch
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82,4 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2226 kcal
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Líp: 77,39g | Prot: 97,35g | Carbs : 284,51g.
Pequeno Almoço: Mimosa Manteiga com Sal, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Pão de Mistura. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Cozido, Chouriços, Compal Feijão Manteiga, Castanha, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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3296 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 10 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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