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Em jejum.
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2150 kcal
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Líp: 76,32g | Prot: 112,78g | Carbs : 293,75g.
Pequeno Almoço: Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso. Almoço: Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Compal Feijão Manteiga, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Chouriços. Jantar: Chouriços, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Snacks/Outros: Kefir de Leite Vaca Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Amêndoas, Maçãs Fuji, Banana. mais...
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2649 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 45 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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