|
Em jejum. Antes HM-Desc.
|
82,8 kg
Perdidos até agora: 38,6 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3398 kcal
|
Líp: 68,16g | Prot: 120,29g | Carbs : 588,04g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Nespresso Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Marmelada caseira, Pão de Mistura. Almoço: Vegetais Guisados (sem Carne), Osso Buco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool. Jantar: Bolo Rei, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas Almendrola. Snacks/Outros: Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Energy Gel com Cafeina, Gel Isotonico Stealth, Mil Folhas, Café Expresso, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+. mais...
|
|
3998 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Correr - 13/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|