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Em jejum. Lombar.
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85 kg
Perdidos até agora: 36,4 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2495 kcal
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Líp: 85,68g | Prot: 132,89g | Carbs : 314,10g.
Pequeno Almoço: Gold Nutrition Total Whey, Nozes de Nogueira, Kefir de Leite Vaca Magro, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nespresso Café Expresso. Almoço: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido, Cenouras Cozidas, Nabo Cozido, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Continente Pão Prokorn. Jantar: Nozes de Nogueira, Manteiga (com Sal), Marmelada Caseira, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno, Amêndoas, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Papaia, Nespresso Café Expresso, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2543 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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