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Em jejum. Low Carb.
WOD: 956kcal-1h40m
AM + TC + 30min Bike.Fast + Stretch + Yoga 30min + 15min swim.
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85,3 kg
Perdidos até agora: 36,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2446 kcal
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Líp: 77,38g | Prot: 162,28g | Carbs : 285,67g.
Pequeno Almoço: Derovo Clara de Ovo Derovo, Morangos, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, P.A. Linhaça com claras Low Carbs. Almoço: Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Arroz Doce, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo de Cabra (Duro), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Maçãs Golden Delicious, Castanhas-do-Pará, Banana, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2833 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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