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Em jejum.
WOD:1h20m, 760 kcal.
CardioDay: WUP + Elliptical + Bike + Row + stretch
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84,7 kg
Perdidos até agora: 36,7 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2118 kcal
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Líp: 67,24g | Prot: 123,09g | Carbs : 251,93g.
Pequeno Almoço: Pão de Deus, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Mel, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul. Almoço: Queijo de Cabra (Duro), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Picles, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco. Jantar: Mimosa Leite Magro, Amêndoas, Cem Porcento Sementes de Abóbora, o Forno Pão Prokorn Forno, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, o Forno Pão Prokorn Forno, Win Nutrition Barra Proteína, Nespresso Café Expresso, Laranjas (com Casca). mais...
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2710 kcal
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Exercício:
X-Train - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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