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Em jejum.
WOD: 2h - 967 kcak
HIRT-3 mod. Biceps + Triceps + Core + SwimPool + sauna
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84,2 kg
Perdidos até agora: 37,2 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2204 kcal
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Líp: 45,16g | Prot: 130,78g | Carbs : 316,97g.
Pequeno Almoço: 100% Beef Concentrate, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Bananas, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almoço: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milaneza Fusilli Tricolore, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Puré de Tomate, Gengibre, Continente Rebentos de Feijão Mungo, Courgette, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Sagres Preta Sem Álcool, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Maçãs Golden Delicious. mais...
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2682 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 45 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 15 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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