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Peso em jejum.
WOD: HIRT-2, 2h06m, 1016kcal
Breakdown:
AM + WUP + UCS-v1 Row + Arms + Core + Legs + Elliptical SSC + stretch
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84,3 kg
Perdidos até agora: 37,1 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1825 kcal
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Líp: 56,14g | Prot: 114,97g | Carbs : 229,23g.
Pequeno Almoço: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Kefir de Leite Vaca Magro, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Pão de Batata, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo de Cabra (Duro). Jantar: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Tavares Requeijão de Ovelha, Pão de Batata. Snacks/Outros: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Gold Nutrition Total Whey. mais...
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2901 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 45 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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